ماذا يحدث لجسمك عند قلة شرب الماء؟ فوائد شرب الماء

الماء شريان الحياة و فوائد شرب الماء كثيرة جدا فماذا يحدث لجسمك عند قلة شرب الماء؟ وما اضرار عدم شرب الماء. لطالما كان الماء والبقاء رطبًا جانبًا مهمًا من جوانب الصحة. تمكنت الأبحاث من إثبات مجموعة واسعة من الفوائد الصحية لتثبت أهمية الماء للجسم.

ينصح بشرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على صحة جيدة وضمان سلامة وظائف الجسم بشكل عام. يجب أن يكون شرب الماء أمرًا ضروريًا في نظام الحياة الصحية.

فلنتحدث عن فوائد شرب الماء و ماذا يحدث لنظامنا العضلي الهيكلي عند قلة شرب الماء.

فوائد شرب الماء

يعزز شرب الماء صحة الجهاز العصبي والعضلي ويحسن أداء العضلات أثناء التمرينات والأنشطة البدنية.
يتكون الجهاز العضلي الهيكلي من العضلات والعظام والأنسجة الضامة الأخرى التي تدعم الجسم. هذا يسمح للجسم أن يكون قادرًا على الحركة وكذلك الاستقرار والدعم.

1- فوائد شرب الماء للجهاز العضلي والمفاصل والاضرار المحتملة من قلة شرب الماء

من الأشياء المهمة التي يجب إدراكها والتعرف عليها عن الجسم أنه يتكون أساسًا من الماء فالجسم بشكل عام يتكون من حوالي 60٪ من الماء. لا تختلف العضلات في أنها تتكون من 80٪ من الماء.

فلا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن شرب الكثير من الماء يحسن وظائف العضلات. عندما يتم ترطيب عضلاتك بشكل صحيح ، فإنه يسمح للعضلات بالحفاظ على توازن مناسب للكهرباء ويسمح للعضلات بالحفاظ على كتلتها بدلاً من الذبول بسبب قلة شرب الماء. فعندما تجف العضلات ، فإنه يسمح بحدوث المزيد من انهيار البروتين مما يقلل من الأداء.

شرب الماء بكثرة يساعد بترطيب الغضروف ويسمح بامتصاص الصدمات بشكل أفضل. تساعد هذه الفائدة في الصحة العامة للمفاصل وطول عمرها وستساعد في وظيفتها.

إذا كنت تمارس أي نوع من النشاط البدني ، فإن البقاء رطبًا أمر مهم. علاوة على ذلك ، فإن البقاء رطبًا سيزيد أيضًا من أداء عضلاتك بالإضافة إلى المساعدة في حماية مفاصلك وحفظها.

2– شرب الماء بكثرة يساعد البشرة على بقائها مشرقة

إن قلة شرب الماء يسبب جفاف بالبشرة فمن فوائد شرب الماء للبشرة انه:

يحافظ الماء على توازن الجسم والترطيب العام، تعزيز صحة الجلد وترطيبه كما يعمل على تجديد خلايا الجلد وتطهيرها من السموم، مما يساهم في الحفاظ على بشرة صحية ومشرقة.

كما يعتبر الماء أساسيًا في تنظيم درجة حرارة الجسم، حيث يساعد على تبريد الجسم في الأيام الحارة وتسخينه في الأيام الباردة. بالإضافة إلى ذلك، لا تنسى أن تشرب الكمية الموصى بها من الماء يوميًا للاستفادة الكاملة من فوائده الصحية.

3-فوائد شرب الماء في طرد السموم من جسمك.

يبدو الأمر جيدًا لدرجة يصعب تصديقها ، ولكن هناك سبب علمي. كلما زادت كمية الماء الذي تشربه ، كلما كانت الكليتان تعملان بشكل أفضل. نظرًا لأن وظيفة كليتيك هي تصفية الفضلات من دمك ، فكلما زادت كفاءة كليتيك ، زاد عدد السموم التي يتم التخلص منها. للحفاظ على كليتيك القيمتين (وتجنب حصوات الكلى المؤلمة) ، حافظ على رطوبة جسمك. وذلك بشرب مزيد من الماء

4– تخلص من الألم.

يمكن أن يكون الماء مسكنًا طبيعيًا للألم. وجد الأشخاص الذين عانوا من الصداع والصداع النصفي الراحة من خلال شرب ما يزيد قليلاً عن ستة أكواب من الماء يوميًا ، وفقًا لدراسة أجريت في هولندا. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الجفاف إلى تقلصات عضلية . اشرب حتى تبقى خالي من الألم.

5- من اضرار عدم شرب الماء انه يجعلك غاضبًا

عندما تكون مصابًا بالجفاف الشديد ، فإن قلة شرب الماء يجعلك غاضبًا وغريبًا. أظهرت الأبحاث أن شرب الماء يؤثر على مزاجك. حتى الجفاف الخفيف (الذي يُعرَّف بأنه فقدان ما يقرب من 1.5 في المائة من حجم الماء الطبيعي في الجسم) يمكن أن يتسبب في تهيج وتوتر الناس. ابق رطبًا لتبقى سعيدًا.

6-انقاص الوزن

من فوائد شرب الماء انه يؤدي إلى الشعور بالشبع، مما يساهم في التقليل من السعرات الحرارية وبالتالي انقاص الوزن. كما يساعد في عملية الهضم السليمة ومنع الامساك وسوء الهضم. الامر الذي يؤدي ايضا في المساهمة بانقاص الوزن.

فوائد شرب الماء على الريق

من فوائد شرب الماء بشكل عام تحسين وظائف الجهاز الهضمي، تحسين عملية التمثيل الغذائي، وتخليص الجسم من السموم. والمساعدة في عملية الهضم السليمة. فمن فوائد شرب الماء على الريق

 ان الجسم يتعافى خلال الليل ويتخلص من السموم والمواد الضارة به، وعند شرب الماء على الريق او معدة خاوية، فإن ذلك يساعد الجسم على التخلص من تلك السموم. كما تساعد هذه العادة أيضا على تطهير الأمعاء وتعزيز نظام الجهاز الهضمي، حيث تمنع الإمساك وسوء الهضم. 

فوائد شرب الماء للجسم الكميات الموصى بها

أفادت الأكاديميات الوطنية للطب أن ترك عطشك يرشدك هو بداية جيدة. ومع ذلك ، فهو عادةً لا يكفي.

ان الكميات الموصى بها من شرب الماء تعتمد على عدة عوامل مثل العمر، والجنس، والنشاط البدني، والظروف المناخية، والحالة الصحية العامة. ومع ذلك، هناك إرشادات عامة يمكن الالتزام بها.

توجد إحصائيات تقديرية على سبيل المثال، منظمة الصحة العالمية توصي بتناول كمية مناسبة من الماء يوميًا تقدر بحوالي 3.7 ليتر للرجال و2.7 ليتر للنساء، ويمكن أن تزيد هذه الكميات بناءً على العوامل السابقة. يجب أن تكون هذه الكميات قابلة للتعديل حسب الظروف الفردية، مثل النشاط البدني الزائد أو الظروف البيئية الحارة.

التوزيع العام لكمية الماء يمكن أن تكون حوالي 20٪ من السوائل المستهلكة تأتي من الطعام و80٪ من المشروبات، ولكن يفضل تناول ماء الشرب بشكل خاص.

الخلاصة

أهمية الماء للجسم كبيرة جدا وفوائد الماء لا تقدر بثمن فباختصار الفوائد التي استنتجناها:

• زيادة القدرة البدنية
• الحفاظ على صحة البشرة و الجلد
• إنقاص الوزن
• الحفاظ على مستويات الطاقة
• علاج ومنع الإصابة بالصداع
• المساعدة في علاج حصى الكلى
• علاج الإمساك

فعلينا شرب الماء بشكل منتظم حتى نحافظ على صحة اجسامنا. الماء شريان الحياة ولا نستطيع العيش بدونه. وهوة عنصر هام ليس فقط لحياة الإنسان, انما لحياة الحيوانات والنباتات أيضا. وتتعرض المياه في وقتنا الحاضر لكثير من المخاطر كالتلوث والاستنزاف والتملح. لذلك يتحتم علينا ضرورة الاهتمام بها وترشيد استهلاكها والعمل على تنميتها والحفاظ على مصادرها ومواردها.

{ وجعلنا من الماء كل شيء حي أفلا يؤمنون }