يمكن أن يؤدي ارتداء الجوارب في الليل إلى تدفئة القدم الباردة وتنظيم درجة حرارة الجسم الأساسية
قد يساعدك ارتداء الجوارب أثناء النوم على النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أفضل أثناء الليل. تظهر الأبحاث أن إزالة البرد عن الأقدام الباردة يمكن أن يضبط درجة حرارة الجسم الأساسية.
لكن الفوائد المحتملة من ارتداء الجوارب قبل النوم تتجاوز مجرد تدفئة أصابع القدم وتنظيم الحرارة الداخلية. كما أنه يفتح الباب للتدليل للعناية بالبشرة.
قائمة المحتويات
لماذا يجب أن تنام بالجوارب؟
لا أحد يحب الأقدام الباردة ، أليس كذلك؟ إنه أمر مزعج تمامًا – وليس إحساسًا يؤدي إلى نوم عميق.
لكن هناك سببًا فسيولوجيًا أعمق لارتداء الجوارب أثناء النوم يتجاوز أصابع القدم الباردة.
يعمل جسمك بشكل طبيعي على خفض درجة الحرارة الأساسية ليلاً لمساعدتك على النوم. يحدث هذا كجزء من إيقاعك اليومي ، ساعة داخلية تعمل على مدار 24 ساعة تدير دورة النوم والاستيقاظ. (وهذا هو السبب أيضًا في أن درجة حرارة الغرفة الباردة أفضل للنوم).
ولكن إذا كانت قدميك شديدة البرودة ، فقد ترتفع درجة حرارة قلبك بمقدار درجة أو اثنتين. هذا لأن جسمك يرسل المزيد من تدفق الدم – والحرارة المصاحبة له – إلى مناطقك الأساسية.
إذن ، ما الذي تفعله إضافة زوج رقيق من الجوارب؟ تقوم تلك المواد بتدفئة قدميك ، مما يؤدي إلى استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية التي تنقبض أثناء البرودة.
يساعد هذا على تحسين الدورة الدموية في جسمك بشكل عام و على إطلاق المزيد من الحرارة عبر بشرتك.
من خلال جعل قدميك أكثر دفئًا ، فإنك تفتح الأوعية الدموية للمساعدة في تبريد بقية الجسم. لذا فإن زيادة الدورة الدموية في قدميك يؤدي إلى انخفاض درجة الحرارة الأساسية. يبدو الأمر غير منطقي ، لكن هذا ما يحدث “.
تشمل الفوائد المحتملة الأخرى المرتبطة بدرجة الحرارة ما يلي:
تقليل أعراض مرض رينود
تأتي القدم الباردة مع متلازمة رينود ، وهو اضطراب يؤثر على الأوعية الدموية في أصابع القدمين والأصابع. تؤدي هذه الظاهرة إلى شد الدم وتقليل الدورة الدموية ، مما قد يترك بشرتك باردة ومتغيرة اللون.
يمكن أن يساعد ارتداء الجوارب ليلاً في منع ذلك من التوهج عن طريق الحفاظ على دفء قدميك ودوران الدم.
الحد من الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث
يمكن للشعور بالبرد الشديد أن يبقيك مستيقظًا في الليل – كما هوة الحال اذا كان الجو حارًا جدًا ، حيث أن أي شخص يعاني من أعراض “ارتفاع الحرارة” لانقطاع الطمث.
الطريقة التي تعمل بها الجوارب على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية ليلاً يمكن أن تقلل من تلك الحرارة. إن ارتداء الجوارب نوعًا ما يوازن الأشياء ويساعد على منع ارتفاعات الحرارة المفاجئة.
فوائد العناية بالبشرة من ارتداء الجوارب للنوم
إن ارتداء الجوارب أثناء النوم ليس مجرد مشكلة ساخنة أو باردة. كما يسمح لك بتدليل قدميك أثناء النوم.
يساعد وضع المستحضر المرطب على قدميك قبل ارتداء زوج من الجوارب القطنية قبل النوم على عمل سحر العناية بالبشرة طوال الليل. فيحبس تلك الرطوبة في الداخل للحفاظ على كعب قدميك من الجفاف.
أي نوع من الجوارب هو الأفضل؟
الملاءمة والمواد هما مفتاح اختيار الزوج المثالي من الجوارب الليلية. ابحث عن شيء مريح و “فضفاض
الجوارب المخصصة للنوم المصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن أو الكشمير أو الصوف هي الأفضل ، نظرًا لدفئها وقابليتها للتهوية. المواد الاصطناعية مثل البوليستر أقل مثالية.
تجنب النوم في الجوارب الضاغطة ما لم يُنصح بذلك لمشكلة طبية.
مهما كان ما ترتديه ، تأكد من ارتداء زوج جديد من الجوارب كل ليلة لتجنب نمو البكتيريا. حافظ على نظافة قدميك أيضًا.
هل النوم حافي القدمين سيئ؟
لا على الاطلاق. إذا كنت تفضل أن تكون حافي القدمين تحت الأغطية ، فهذا هو اختيارك. هناك الكثير من الناس ، بعد كل شيء ، الذين يعتقدون أن النوم بملابس اقل هو السبيل للنوم العميق. هذا ليس موقفًا واحدًا يناسب الجميع.
ولكن إذا كنت نائمًا حافي القدمين وتعاني من صعوبة في النوم ، فقد يكون ارتداء الجوارب بمثابة تذكرة سهلة وغير مكلفة إلى النوم العميق
فقط لا تتوقع الكثير
إذا كنت تعاني من صعوبات كبيرة في النوم ، فلا تتوقع أن تكون الجوارب حلاً سحريًا”. “لن يؤدي ارتداء جواربك إلى تهدئة أفكارك المتسارعة أو التخلص من قلق اليوم عندما تستلقي في السرير.
“في النهاية ، يعد ارتداء الجوارب أثناء النوم أمرًا بسيطًا. وفي حال ساعدت كان امرا عظيما. أما إذا جعلوا قدميك ساخنة للغاية ، انزعهم. ليس هناك خطر في تجربتها “.
